710月/13Off

不節制なのになぜか「健康な人」の習慣

石原結實さん(医学博士)の本、読んだ感想~。

フィンランド症候群って?

フィンランドで「健康診断をこまめに受け、医師の健康指導に真面目に従って受診したグループ」VS「健康診断も受けず好き勝手気ままな生活をしたグループ」を15年間追跡調査したところ、後者のほうが疾病にかかる率が低く、自殺者も少なかった。

これをフィンランド症候群というのですが、癌細胞やウイルスをやっつけるNK(ナチュラルキラー)細胞を弱らせる一番の要因が真面目な性格からくる「ストレス」であるとされていて、あまり真面目すぎない性格のほうが健康・長寿には良いそうですね。

私はものすご真面目な性格なので、ところどころで発散したり、強制的に「心休まる完全フリーな休日」を作ったりして調整してみてます。このフリー休日はメールアカウントを停止しスマホで受信しない。(PCには来るのでPCを見ない)あ、仕事専用のメールアカウントはスマホ停止しません、急を要することが多いため。

というプチスマホ脱却も含まれるものです。これがまたかなり清々しいのですね。皆さんはいかがですか?

偏食こそ健康維持反応である

体温が高く”暑がり”な人が体を冷やす「陰性食品」を摂りたがる、反対に冷え症の人が塩気の効いた体を温める「陽性食品」を好むのは当然。
陰性食品:野菜、果物、酢、牛乳、ビール、カレー、コーヒー、アイスクリーム
陽性食品:味噌、醤油、明太子、ちりめんじゃこ、赤身の肉、卵、チーズ、魚、魚介類

人にはそれぞれ体質があるので好き嫌いは大いに結構、ということです。私たちが学校で学んできたこととは真逆の発想で驚きですね?

陰性体質の人は「色白、白髪」系の人だそうですが、そうなると私も色白という面では陰性系かもしれません。ただ体温は普通なので(36.5度)陰性寄りと自己分析。

今年になってから極陽性である米国産オーガニックの「タンポポコーヒー」や、福岡産無農薬の「黒焼き玄米茶」を好んで飲んでいます。嗜好品のカフェラテは最近ハマっているのですが、やっぱりコーヒーを飲むとちょっと具合が悪くなるのですよ・・これはよろしくないですね。

睡眠や適度なお酒が免疫を高める

これについては、結局は本人が「このお酒を飲んでうれしい」って思えることや、「満足な眠りだった」と思えることが大事なのじゃないかなって思いました。一概に、何時間睡眠だとダメだとか、お酒が嫌いな人に「健康にいいから」と無理強いすることはマイナスだと私は考えるのです。

よって文章は引用しませんが、呑みすぎ、睡眠不足、寝すぎには気をつけて、個人のお好きにどうぞって感じですね。

人間の血液は海の成分に近い

ということで魚介類、藻類、精製されていない自然塩の摂取が健康に良いとの内容でしたが、近年海は汚染度合がひどいのでどこの海で取られたものか?は吟味する必要があると私は思うのです。

個人的には、魚はチリ産の鮭をごくたまに、、。その他の魚はほぼ買わないです。フコダインが豊富なもずぐ等は関西では沖縄産ばかり売ってますが、これもたま~に。まぁ好きでやっていることなので気にするしないは個人の自由でいいと思います。

美食小食「腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず」

玄米菜食や有機の野菜や果物しか食べない生活をしている健康おたくの人でも、がんや様々な病気を患っている方がすくなくありません。

よって40年近くの医師生活で気づいたことは、たとえ健康食とされているものでも食べすぎれば病気になるし、生活習慣病の元凶とされる肉・卵・乳製品でも小食にすれば健康を保てる、ということです。

結局のところ、何を好んで食べようが「小食」が一番の健康の秘訣ですね。そのことは分かっているのですが、日々小食でいる、というのはなかなか難しかったりするのですよ♪

カカオ

本を読んでいて、他にもいろんな食材をイイと書いてあったのですが、今わたしがピーンときたのが「カカオ」。ちょうど純ココアがあったので、カカオパウダーを練りこんだバナナと麻の実と生アーモンドのパンケーキを焼いて、大仙バターとメープルでいただきました。

中世ヨーロッパでは「薬」として使われていたカカオ(チョコレート)ですって。関係ないですが、明治のミルクチョコレートは遺伝子組み換え・・

ぐぐってたら面白い記事がひっかかりまくり
バレンタインデーには『遺伝子組み換えチョコ』?

ウォーキング

運動は1日1時間程度のウォーキングが一番いいそうです。健康のため、市内チャリダーと化した私は歩くことがめっきり少なくなりました・・どこにいくのもビュ~ンと自転車。

自転車移動は利点が多く、小道を走れるのでひょんなとこから素敵なお店をみつけたり、寄り道し放題。電車バスを利用していたころはそのルートしか通らないため異様に行動範囲が狭くなってしまうことに気付いたのです。

けれど歩くことも考えないとですね~。

病気の防御システム「免疫」

「免疫」・・・はダイジですね♪

私の結論

こまごました真実の健康知識はもう大体頭に入っているので、あとは好きなことをストレスなく続けて人生をタノシム!ってことが一番幸せなんじゃぁないかなって思いました。健康に大事なのは歩くこと、小食、体温が高いこと。

自分に合う方法を見つけることも大事かなっと。